Kalisthenika je super na posílení svalů: Cvičení s vlastní vahou těla pomáhá posilovat různé svalové skupiny, včetně břišních svalů, zad, ramen, hrudníku a dolních končetin. I pro zlepšení flexibility: Některé kalistenické cviky zahrnují roztažení a prodlužování svalů, což může pomoci zlepšit celkovou
L-sit ve visu na hrazdě. První alternativou je vis na hrazdě s nohama před sebou. V tomto případě tedy značně ulevíme rukám (více se zapojí jen dlaň a předloktí, díky kterým se udržíme na hrazdě) a svalům horní poloviny těla. Výsledný cvik vypadá tak, že tělo je ve visu na hrazdě a nohy máme natažené před sebou.
Převážnou část lidí zajímá, jak mají správně hubnout, ale na ty, kteří řeší opačný problém, se často zapomíná. Proto se v dnešním článku budeme věnovat palčivé problematice toho, jak nabrat svalovou hmotu a nadále si nepřipadat jako kostlivec ve skříni. Prakticky celý den jíme a přitom nezískáme ani gram
Děvčata, je tu další výzva, kterou si pro vás připravila naše trenérka Markéta. Nyní si dáme silové cvičení s vlastní vahou těla. Připravte si vodu, ručník,
Mrtvý tah je jednou z disciplín silového trojboje (společně s bench-pressem a dřepem). Především díky tomu je považován za spolehlivý ukazatel síly a je proto i velice oblíbený. Naneštěstí technika tohoto cviku je velmi náročná a většina lidí ho tak cvičí špatně, čímž si koledují spíše o zranění, než o
U každého cviku máte uvedenou správnou techniku pro základní variantu s vlastní vahou. Když si však budete chtít zvýšit náročnost a přidat zátěž, najdete u každého cviku vhodné pomůcky. Než se do tréninku pustíte, nezapomeňte na dostatečné rozehřátí, třeba běháním na místě nebo skákáním přes švihadlo.
mnUB8X8. 332 493 188 99 122 429 311 268 468
cviky na prsa s vlastni vahou
